吃：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料。盡量在住宿餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。　　

注意事項：如果本身體質較弱或者水土不服，要及時就醫(yī)，不然會引起身體不適，影響旅游�！　�

�。簽楸ＷC每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。建議老年朋友們臨睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫�！　�

注意事項：春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼�！　　�

行：老年朋友們旅游安全、舒適為主，不宜過度疲勞，一般參加了團隊都有旅游包車。